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从根本上为孩子减负,排除心理不健康现象
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  一,有积极的目标,但不设置过高的目标。

第八种方法,“听之任之法”。

  所以在心理上抛弃一个东西,用这种象征的手法,跟抛弃一个物质的东西是一样的。

  我在《情商启蒙》这本书中曾经讲到我对一个女大学生问题的回答。她说,我一讲话,脸就涨得通红,应该怎么办?我说,有很多心理学的方法可以去除你的弱点,我告诉她一些方法。她说,这些方法我都尝试过,可是,没有能够完全解决我的问题。

第二个层次的情况就比较多一些,用现代心理学、医学的术语讲,就是不同程度的精神神经症,具体如强迫症、恐惧症、疑病症、抑郁症、焦虑症、神经衰弱等。

  脱敏是一个心理学概念。你有什么烦恼,或者有什么心理上的障碍,怕这个,怕那个,或者孩子有这种现象:我怕一个人在屋子里,我不敢一个人睡觉,我怕生人,或者我老担心有什么不安全因素。可以让自己或者让孩子把自己所压抑的东西,所畏惧的东西,或者某些缺点、缺陷、心理障碍全写在纸上。你有你自己写,孩子有让孩子自己写。写完以后把纸一撕,说一句我不要这些缺点了,我从此以后不要它们了。这时你就会发现,你的性格发生了变化。也可能一次不能解决问题,两次不能解决问题,多做几次就解决问题。这叫脱敏法。

  要想达到心理健康,首先要善于排除各种心理障碍和心理上的不健康现象。不要等自己已经形成了一个严重的障碍,有了精神神经症,甚至有了更严重的精神疾病之后,才开始注意心理健康问题。

权威机构的调查显示,全国少年儿童(4岁-16岁)心理和行为问题发生率高达百分之十三点九,小学生存在不同程度心理障碍的比例为百分之二十至三十,中学生为百分之四十至六十,而且这个数据还在增长中。

  第五个方法,是心理学意义上的健康方法“心理障碍排除法”

  三,倾诉的方法。

第一种方法,“倾诉法”。你有心理障碍,自己找人倾诉。家人有这种情况,让家人倾诉。孩子有这种倾向,让孩子对你倾诉。你要成为一个耐心听取孩子真心倾诉的好家长。这样,你才能有一个健康的孩子。也可以鼓励孩子采用其它方式倾诉,例如,对同学倾诉,写文章倾诉,等等。善于倾诉是孩子心理健康的一个重要保证手段。

  有的孩子年龄很大了,还不敢一个人睡觉,老要有父母陪着才敢睡觉,到了高中还这样,这是个心理障碍呀!家长不知道为什么。分析一下,才发现,母亲经常外出,父亲也很忙,孩子从小特别怕父母不在身边,就产生了一个只要父母不在身边,他就不敢睡觉的心理现象。而自从他有了这种心理现象以后,父母就总要有一个人留在家里。很多心理障碍就是这样形成的,非常微妙。要分析,所有的心理障碍都是有原因的。

  如果你性格很不开朗,你就要说我很开朗。

第八种方法,“听之任之法”。 有了心理障碍不要太当回事,太当回事就会更成一回事,有些事情不要太在意,顺其自然,很多问题都会迎刃而解。

  心理分析法

  如此等等。

第二种方法,“宣泄法”。

  比如你有个缺陷,害怕某一种现象,或者特别害怕到高处──恐高,或者容易急躁,什么事动不动就急,一种超出常规的急躁,带有一种心理障碍特征的时候,把这些缺陷写在纸上,一撕,扔掉。你撕的动作特别干脆,扔的动作特别干脆,决心特别大,话说得特别利索时,你就会发现,自己在心理上发生了变化。

  当你在心中反复默念这样的一句话,或者把这句话写在墙上反复目睹,它就会对你形成一种良性的自我暗示。

《中国孩子成功法》读书笔记

  减轻压力放松法

  又比如强迫反应,有的人老止不住要做某一件事,反复地洗手,反复地关门,做一些超出必要的动作,自己不能克制。

第四种方法,“哼哈二将法”。自古以来,我们说哼哈二将,其实就是你的左右手。当你心理上有一些畏惧,老担心什么了,有不良心理障碍的时候,很简单,站在那里,左手往前一推为“哼”,右手往前一推为“哈”。这样,一哼一哈,一哼一哈,左右手交替向前推,同时大声喊哼哈,哼哈,哼哈。声音越大越好,气壮山河。无论是疑神疑鬼,不良信息,胆小,还是迷信的想法,一哼一哈全部去除。

  渲泄法

  首先从问"为什么"开始,然后静下心来想一想,逐渐你就会得到那个结果。那个结果其实就潜伏在你潜在的意识之中,它像地平线上露出的一抹山尖,你站得高一点,就能看见那座山脉。它还像冰海中的一座冰山,水下的部分只有潜入海底,才能探究到。

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  大人和孩子都可能有心理障碍,严重的还是心理疾病。以下八种在家庭范围内实施的心理障碍排除方法,是方便可行又行之有效的。

  脱敏法有很多具体的实施技术。比如一个人心理上有弱点,经常地紧张不安,过分地胆小,想去除这些毛病和这些障碍。

“心理障碍排除法”总结了八种可以在家庭范围内实施的心理障碍排除方法,经过实践证明,都是简单易行又速见成效的。

  第四个方法是“哼哈二将法”。

  如果你想完整地运用它,你确实可以把你不要的缺点一条条写出来,狠狠地划叉,狠狠地撕碎它们,狠狠地抛弃,然后狠狠地喊出来:不要你们!再见!Bye-bye!

第二种方法,“宣泄法”。打沙袋、跑步、大哭等,都可以把积压在心里的情绪发泄出来。

  第三个方法是“脱敏法”。

  你和自己的缺点、弱点及心理上的障碍告别,也可以用这种脱敏法。

第六种方法,“减轻压力放松法”。很多心理障碍是由于生活学习压力过重所致,如果适当的减轻一些压力,配合自我放松,情况可能就会逐渐好转。

  哼哈二将法

  那么,你先想一下自己有哪些弱点,写在纸上:我过分怯懦,胆小,我过分紧张,我自我折磨,我太焦灼,然后你说,这些缺点我都不要!将写在纸上的缺点全部划上叉,再将它撕碎,抛弃在纸篓里,用这种划叉、撕碎、抛弃的动作,完成一个带有象征意义的心理上的操作,它有时候能帮助你去除很多心理上的弱点。

第一个层次,就是通常所说的精神失常,比如精神分裂、精神病、各种非常明显的精神反常现象。这在孩子中间并不多见。

  有的时候孩子特别害怕,老觉得床底下有什么东西,老是在晚上不敢出门,怕有什么东西,或者怕风吹的声音。你教他玩一会儿这个就好了。大声“哼,哈”!

  当你感到心头积累了、压抑了某些折磨你的、困扰你的情绪、事情之后,要想办法找到同学、家长、老师或朋友予以倾诉,这是释放的一种方法。

第七种方法,“暗示鼓励法”。孩子虽然有这样的缺点,有那样的障碍,可是你暗示他:你慢慢就好了,你慢慢就胆大了,你慢慢就不怕了。

  一个人有了这种心理障碍或那种心理障碍,无论用什么方法进行调整,都有个过程,不是说好就好,有一个原则特别重要,叫“听之任之法”。有了心理障碍和不正常现象,不要太当回事,太当回事就会更成一回事。

  那么,作为对这一段内容的概括,我们将这样一句格言送给同学们:

这些现象都反应出孩子精神上的某些不健康状况,其比例很可能比我们公开调查得到的数字还要大一些。

  第七个方法是“暗示鼓励法”。

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